- Подробности
- Оставить комментарий
В подборку летних завтраков вводим в рацион, смузи с гречкой, малиной и бананом. Смузи — густые молочные коктейли с ягодами, фруктами и полезными крупами. Если в закромах найдется органическая гречка, используйте ее не только для гарниров и каш, но и для всевозможных смузи. Порция полезного и свежеприготовленного напитка с утра, наполнит энергией, бодростью, позитивом и не оставит чувства тяжести или дискомфорта.
Ингредиенты:
- гречневая крупа (лучше — органическая) — 4 ст. ложки;
- банан — 1 шт.;
- молоко — 400 мл;
- малина — 50 гр.;
- мед (жидкий) — по вкусу;
- корица — 0,5 ч. ложки;
- мята.
Приготовление:
- Насыпаем гречу в миску, заливаем водой (порядка 150-200 мл) и оставляем для максимального размягчения на всю ночь.
- Утром следующего дня всю воду сливаем, крупу промываем под проточной струей и несколько минут держим в сите, чтобы избавиться от лишней жидкости. Крупинки должны легко раздавливаться при нажатии пальцами.
- Набухшую гречку перекладываем в чашу блендера, измельчаем до желаемой зернистости, размер которой варьируют по желанию.
- Затем добавляем крупный очищенный банан, горсть мытой малины и снова пюрируем.
Совет: малину можно заменить клубникой, черникой или голубикой.
- Вливаем охлажденное молоко.
Совет: для снижения калорийности напитка, выбирайте обезжиренное молоко.
- Вливаем ароматный натуральный мед — дозировку устанавливаем индивидуально. Последний раз на максимальной скорости блендера объединяем все составляющие.
- Сразу же разливаем молочный коктейль-смузи по порционным емкостям, посыпаем просеянной молотой корицей.
- Украсив мятой и малиной, подаем смузи с гречневой крупой — выпиваем немедленно!
Приятного Вам аппетита!!!
Также Вы можете приготовить:
- Напиток из березового сока (Ароматный).
- Жасминовый чай ( рецепт с чёрным чаем).
- Квас из березового сока. Пошаговый рецепт с фото.
- Лимонад в мультиварке.
Свежий огурец с мёдом. Рецепт простого салата с фото.
Свежий огурец с мёдом. Рецепт простого салата с фото. Свежесть огурца и сладость мёда — вот успех этого салата. Такой салат всегда, кстати, это всегда малокалорийно и сочно, а всё потому что, огурец состоит …
Каннеллони с сыром и начинкой из фарша запечённые под соусом «Бешамель». Рецепт с фото.
На ряду с лазаньей в итальянской кухне также популярны каннеллони. Каннеллони - это такая большая паста, которую можно наполнить любой начинкой. Сегодня хочу поделится с Вами рецептом — каннеллони с фаршем под соусом «Бешамель». …
Лазанья с шампиньонами, сыром и соусами «Бешамель» и «Болоньезе».
На выходных, когда вся семья в сборе, мне хочется их порадовать чем-то вкусным и сытным. Но согласитесь, стоять весь день у плиты тоже не хочется. Предлагаю Вам рецепт одного из самых вкусных блюд итальянской кухни …
Свекольный кисель. Для похудения.
Рецепт посвящаем приверженцам правильного питания, вегетарианства, фитнеса и активного образа жизни. Выручит бархатный свекольный кисель и в разгрузочный день, утоляя голод и одновременно даря легкость, энергию, тонус. Базовые компоненты здесь — свекла и вяжущая овсянка, …
Охотничий соус из клюквы (кисло-сладкий). Рецепт с фото.
Охотничий соус из клюквы (кисло-сладкий). Рецепт этого соуса, я отношу к разряду охотничьих, потому что он хорошо подходит к мясу дичи. Представьте… осень, сезон охоты, лес, добытый трофей и, конечно же, клюква, растущая, неподалёку …
