- Подробности
- Оставить комментарий
В подборку летних завтраков вводим в рацион, смузи с гречкой, малиной и бананом. Смузи — густые молочные коктейли с ягодами, фруктами и полезными крупами. Если в закромах найдется органическая гречка, используйте ее не только для гарниров и каш, но и для всевозможных смузи. Порция полезного и свежеприготовленного напитка с утра, наполнит энергией, бодростью, позитивом и не оставит чувства тяжести или дискомфорта.
Ингредиенты:
- гречневая крупа (лучше — органическая) — 4 ст. ложки;
- банан — 1 шт.;
- молоко — 400 мл;
- малина — 50 гр.;
- мед (жидкий) — по вкусу;
- корица — 0,5 ч. ложки;
- мята.
Приготовление:
- Насыпаем гречу в миску, заливаем водой (порядка 150-200 мл) и оставляем для максимального размягчения на всю ночь.
- Утром следующего дня всю воду сливаем, крупу промываем под проточной струей и несколько минут держим в сите, чтобы избавиться от лишней жидкости. Крупинки должны легко раздавливаться при нажатии пальцами.
- Набухшую гречку перекладываем в чашу блендера, измельчаем до желаемой зернистости, размер которой варьируют по желанию.
- Затем добавляем крупный очищенный банан, горсть мытой малины и снова пюрируем.
Совет: малину можно заменить клубникой, черникой или голубикой.
- Вливаем охлажденное молоко.
Совет: для снижения калорийности напитка, выбирайте обезжиренное молоко.
- Вливаем ароматный натуральный мед — дозировку устанавливаем индивидуально. Последний раз на максимальной скорости блендера объединяем все составляющие.
- Сразу же разливаем молочный коктейль-смузи по порционным емкостям, посыпаем просеянной молотой корицей.
- Украсив мятой и малиной, подаем смузи с гречневой крупой — выпиваем немедленно!
Приятного Вам аппетита!!!
Также Вы можете приготовить:
- Напиток из березового сока (Ароматный).
- Жасминовый чай ( рецепт с чёрным чаем).
- Квас из березового сока. Пошаговый рецепт с фото.
- Лимонад в мультиварке.
Гурьевская каша. Рецепт с пошаговым фото.
Хотите вкусный и недорогой десерт? Тогда Гурьевская каша то — что Вам нужно! Эта каша считается традиционным русским блюдом, изобретённая толи графом Дмитрием Гурьевым, толи его крепостным поваром Захаром Кузьминым. В любом случае это не …
Картофель с томатами, запеченный в молочно-сливочном соусе. Пошаговый рецепт с фото.
Универсальное блюдо-гарнир — картофель с томатами, запеченный в молочно-сливочном соусе. В этом рецепте овощи томятся подобно гратену, но не под плотной сырной «шапкой», а в соусе с добавлением большого количества сыра. Ингредиенты: Приготовление: Для приготовления …
Настойка спирта на сушёных яблоках. Рецепт с фото.
Настойка спирта на сушёных яблоках. Для приготовления этой настойки, я буду использовать сушёные яблочные снеки. Они должны быть высушены из сладких сортов яблок и быть высокого качества, что в процессе настаивания придаст напитку сладковатый привкус. …
Тосты с яйцом и сыром «Моцарелла».
Такие горячие тосты – отличная альтернатива простым утренним бутербродам, которые мы делаем с различными начинками. Сочные и ароматные, они понравятся всем членам вашей семьи, наполнят их организм белками и углеводами. Время изготовления этих сытных бутербродов …
Спагетти, со свининой и соусом Терияки. Пошаговый рецепт с фото.
Спагетти со свининой и соусом Терияки на китайский манер — это отличный завтрак, обед и даже ужин. Свинина в сочетании с соевым соусом, будет ещё и очень аппетитной и сытной. Данное блюдо становиться пикантным и изысканным благодаря …
